Бросьте это пустое занятие. Зимой нужно точно также активно двигаться, как и летом. К тому же зимний морозный воздух только зарядит вас энергией и придаст сил. А это, в свою очередь, повысит тонус, оздоровит и повысит вашу работоспособность. Интересно, но не нужно прилагать каких-то больших сил, чтобы получить необходимый эффект. Несколько способов отлично провести время на улице зимой с пользой для здоровья к вашим услугам.+

Мое любимое время года – зима!+

Именно такой ответ могут дать вам тысячи детей по всему миру.+

Детей не тревожит ни холод, ни дождь, ни град, ни даже метель. Им хочется вырваться на улицу, побегать вдоволь и повеселиться. В частности, зимой дети катаются со снежных гор, лепят снеговиков, делают снежных ангелов, играют в снежки, учатся кататься на лыжах, коньках и сноуборде. Почему бы и вам не последовать их примеру?+

К примеру, вместе с вашими детьми отправляйтесь ФОЦ "Белые камни", вставайте на лыжи и покоряйте лыжную трассу. Поверьте, вы не заметите сами, как увлечетесь новым занятием и забудете про холод и ветер.+

Польза занятий+

Не сложно понять, что сидение взаперти зимой не принесет вашему организму ничего полезного, и уж тем более, не оздоровит его. К тому же, проводя, таким образом, свое свободное время вы рискуете болеть чаще тех людей, которые регулярно проводят время на улице зимой. Занятия спортом зимой не только позволят вам дышать свежим воздухом, но и будут держать ваше тело в хорошей форме.+

Если же вы находитесь в депрессии, то вам просто показан свежий воздух и различные упражнения зимой. А если вы хотите сбросить вес, то зимний холодный воздух только ускорит этот процесс, заставляя двигаться вас быстрее.+

Одежда для активного отдыха+

Активный отдых зимой предполагает и специальный наряд. Он не должен быть слишком тяжелым, поэтому сразу же откажитесь от шуб и дубленок. Вам необходима легкая, но в то же время теплая одежда.+

Отлично подойдет спортивный пуховик, теплые болоньевые брюки на утеплителе с множеством карманов, перчатки, легкая спортивная зимняя обувь, ну и, конечно же, шапка. Костюм и обувь для активного отдыха вы сможете приобрести в любом спортивном магазине.+

Катание на лыжах+

Это занятие, при условии, что вы катаетесь в горах, считают экстремальным видом спорта, ведь во время подобного спуска адреналин зашкаливает.+

К тому же на лыжах может кататься и четырехлетний ребенок, и пенсионер. Вы сами выбираете место и уровень сложности. Катание на лыжах возможно не только по горным склонам. Если в вашей местности их нет, или вы просто боитесь туда забираться, то попробуйте освоить беговые лыжи.+

Считается, что пробежка на лыжах по нагрузке сравнима с прогулкой на велосипеде. Вы получите хорошую нагрузку на нижнюю часть тела, ноги, а за счет использования палок, ваша грудь, руки и пресс также не останутся безучастны и будут в тонусе.+

Катание на коньках+

Это не только отличный отдых, но и очень изящная и приятная тренировка для мышц. О том, как научиться кататься на коньках, можно не рассказывать, потому что это занятие не требует какой-то специальной подготовки.+

Буквально проведя полчаса на катке , вы научитесь двигаться, не теряя равновесия. К тому же, ваши калории начнут сгорать не только от физической нагрузки, которая, безусловно, присутствует, но и от вашего смеха и задора, ведь катание на коньках – это еще и очень весело.+

Зимняя прогулка+

Является еще одним замечательным вариантом проведения свободного времени в зимний период. Не нужно отказывать себе в прогулке, даже если на улице холодно.+

Оденьтесь по теплее, найдите подходящие пешеходные маршруты и отправляйтесь на прогулку. Только будьте готовы к тому, что вам потребуется подходящая обувь, ведь на дорожках может быть скользко.+

+

Бег зимой+

Если вы сомневаетесь в эффективности этого занятия, то глубоко заблуждаетесь. Зимой можно бегать, правда, необходимо снарядить себя подходящей одеждой, точнее обувью.+

Запаситесь парой зимних кроссовок для бега и начинайте пробежки. Вы будете удивлены, но вам удастся встретить много единомышленников. Вы можете собираться группами и проводить пробежки, при этом обмениваясь последними новостями или просто общаясь.+

+

Игра в снежки+

Детские игры подходят не только детям, но и их родителям. Поиграйте в снежки, покатайтесь на санках или ледянках с горы, слепите снеговика или оставьте на снегу вашего индивидуального снежного ангела.+

Поверьте, эти развлечения заставят вас не раз вспотеть, а нагрузка на организм будет сравнима с занятием в тренажерном зале.+

Дом из снега+

Слепите иглу – дом из снега.+

Это занятие идеально подходит для совместной работы в зимнее время. Заранее подготовьтесь и изучите методы строительства и основные правила. Если вам покажется, что это очень сложное занятие, то возведите просто крепость или тоннель из снега. Вы получите отличную нагрузку на мышцы, увлекательное  занятие и отличное настроение «в одном флаконе».